วันนี้ Dailylifestyle มาเอาใจสายวิ่งทุกคนเลยค่ะ เรามีเทคนิคการเลือกรองเท้าวิ่งมาฝากเพื่อน ๆ ทุกคน เราจะเลือกอย่างไรให้เหมาะสมกับตัวเรา ซึ่งมันเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ ที่เราจะต้องใส่ใจเป็นพิเศษ ถ้าเรามีรองเท้าวิ่งที่ดี ที่เหมาะกับเท้าของเรา จะทำให้เราวิ่งได้ดีขึ้นและวิ่งได้ไกลกว่าเดิม และนอกจากนี้ยังช่วยป้องกันอันตรายจากการวิ่งได้อีกด้วย เรามาดูเทคนิคการเลือกรองเท้าวิ่งดี ๆ กันได้เลยค่ะ
เทคนิคการเลือกรองเท้าวิ่ง
เลือกรองเท้าวิ่งเท่านั้น
ทุกคนอาจจะเห็นว่ารองเท้าก็คล้ายกันหมด บางคนอาจจะแยกไม่ออก แต่เราจะต้องเลือกเท้าวิ่งโดยเฉพาะ การวิ่งออกกำลังกายจะเป็นการทิ้งน้ำหนักลงที่เท้าแบบซ้ำ ๆ การเลือกรองเท้าที่ดี จะต้องเลือกรองเท้าที่ได้รับการออกแบบมา ให้สามารถรับการกระแทกเป็นอย่างดีและมีน้ำหนักที่เบา ถ้าไม่แน่ใจให้ถามพนักงานขายก่อนที่จะซื้อ เพื่อที่จะได้ซื้อได้ถูกกับความต้องการของเราค่ะ
เลือกรองเท้าให้เหมาะกับเท้า
เท้าของแต่ละคนจะมีรูปร่างที่แตกต่างกันออกไป จึงเป็นเรื่องที่สำคัญมากที่จะต้องเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับฝ่าเท้าของตัวเอง สำหรับเท้าปกติและฝ่าเท้าที่มีอุ้งเท้าสูง จะไม่ค่อยมีปัญหาอะไร สามารถใส่รองเท้าวิ่งได้ทุกแบบเลยค่ะ สำหรับคนที่เท้าแบน อันนี้จะมีปัญหาเพราะว่าข้อเท้าของเราจะบิดเข้าข้างใน จะทำให้เราบาดเจ็บได้ง่ายๆ เพราะฉะนั้นเราจะต้องเลือกรองเท้าที่เสริมตรงอุ้งเท้าของเรา เพื่อป้องกันการบาดเจ็บในระหว่างที่เราวิ่งค่ะ
เลือกขนาดของรองเท้าให้พอดี
สิ่งต่อมาที่เราจะต้องคำนึงถึงคือขนาดของเท้าค่ะ เราต้องเลือกให้พอดีกับเท้า ไม่หลวมหรือแน่นจนเกินไป เพราะรองเท้าที่ไม่พอดีกับเท้า มีโอกาสที่จะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บขนาดวิ่งได้สูง วิธีการเลือกซื้อรองเท้า เราควรเลือกซื้อรองเท้าในช่วงเย็น เพราะเป็นช่วงที่เท้าของเราขยายตัวอย่างเต็มที่ เนื่องจากเราใช้งานมาทั้งวัน เวลาที่เราวิ่งเท้าของเราก็จะขยายเช่นเดียวกัน ซึ่งจะทำให้รองเท้าพอดีกับเท้าของเรานั่นเอง
เลือกรองเท้าที่มีความยืดหยุ่น
สิ่งสุดท้ายที่ต้องคำนึงถึงคือความยืดหยุ่นค่ะ รองเท้าที่มีความยืดหยุ่นที่เหมาะสม จะสามารถลดความเสี่ยงที่จะเกิดของอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ค่ะ
ทั้งหมดที่ Dailylifestyleได้กล่าวไป เป็นเทคนิคง่าย ๆ ในการเลือกรองเท้าวิ่งที่เรานำมาฝากทุกคน การเลือกรองเท้าที่ดี มีส่วนเป็นอย่างมากที่ทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้เป็นระยะเวลานาน และช่วยลดอาการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ และเทคนิคต่าง ๆ ที่เราได้แนะนำไปเป็นเพียงแค่ส่วนหนึ่งเท่านั้นนะคะ หากจะเลือกรองเท้าวิ่งสักคู่หนึ่ง ควรสอบถามในรายละเอียดต่าง ๆ เพิ่มเติมจากพนักงานขาย ซึ่งจะได้ข้อมูลที่ละเอียดมากยิ่งขึ้นค่ะ ในบทความต่อไป Dailylifestyle จะนำสาระความรู้อะไรมาแชร์กับทุกคนอีก ต้องติดตามกันนะคะ สำหรับวันนี้ Dailylifestyle ต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่ในบทความต่อไป สวัสดีค่ะ
