การเอาชนะความกลัวของตัวเราเอง ต้องทำอย่างไร?

“ความกลัว” คำนี้ไม่มีใครที่ไม่เคยคิดถึงเพราะมันอยู่กับเรามาตลอดเวลา ตั้งแต่เราเกิดจนวันที่เราตาย มันเป็นแรงผลักดันให้เราทำสิ่งต่าง ๆ ในชีวิตเรา ไม่เชื่อก็ลองคิดเล่น ๆ ก็ได้ครับ ถ้าเราไม่กลัวตัวเราหรือคนในครอบครัวของเราอดตาย เราคงไม่ต้องดิ้นรนหางานทำ และก็ทำงานทั้งที่งานนั้นเหนื่อยแสนเหนื่อย แต่เราก็ต้องทนทำมันต่อไปใช่รึเปล่าครับ ความกลัวไม่เพียงผลักแต่ดันให้เราทำในสิ่งที่เราไม่อยากทำ แต่มันยังคอยปิดกั้นไม่ให้เรากล้าทำในตัวเราอยากทำ และก็เพราะเรากลัว เราจึงพลาดโอกาสหลายอย่างในชีวิตไป พอพูดมาถึงตรงนี้คงมีหลายคนคงเกิดคำถามขึ้นมาในใจว่า เราจะเอาชนะมันได้อย่างไร วันนี้ เรามีวิธีการมาบอกครับ

ขั้นตอนแรก รับรู้และตีกรอบความกลัวในตัวเราให้ได้ 

ให้เราลองคิดจินตนาการดูว่าในสิ่งที่เรากลัว มันมีอะไรเกิดขึ้นกับเราที่เป็นสิ่งที่แย่ที่สุด มันอาจจะดูเป็นเรื่องที่ยากครับ แต่ก็เป็นเรื่องที่จำเป็นที่เราต้องรู้ให้ได้ เพื่อที่จะได้ประเมินกำลังของตัวเองว่าเราสามารถจะสู้กับมันได้แค่ไหน เพราะถ้าเรารู้ว่าสิ่งนั้นมันมีรูปร่างหน้าจตาแบบไหน เมื่อมันเกิดขึ้นอีก เราจะสามารถรับมือกับเรื่องราวนั้นๆ ได้ดีมากขึ้น คิดหาเหตุผลกับสิ่งที่เกิดขึ้นว่า สิ่งที่เรากลัวนั้นมันน่ากลัวจริงๆหรือเป็นเพราะเราหาเหตุผลให้มันดูน่ากลัวกันแน่ ข้อนี้เป็นจุดเริ่มต้นของการจัดการกับความกลัวของคุณครับ ถ้าทำได้แล้วคุณถึงจะสามารถไปสู่ขั้นที่สองได้ครับ

ขั้นที่สอง เผชิญหน้ากับความกลัวให้ได้  

ความกลัวของเราจะหายไปได้ก็ด้วยการเผชิญหน้ากับมัน และมันจะไม่หายไปหากเราหลีกหนี แต่จะกลับขยายตัวมากขึ้นด้วยซ้ำไปครับ เพราะฉะนั้นการจัดการมันจะขึ้นอยู่กับว่า เราจะสามารถปลุกความกล้าในตัวเราขึ้นมาได้มากน้อยแค่ไหน ยิ่งเรากล้ามากเท่าไหร่เราก็จะกลัวสิ่งนั้นๆ ลดลง และเมื่อเรามีความกล้า ความเชื่อมั่นในตัวเองของเราก็จะเพิ่มมากขึ้นเช่นกัน การเอาชนะความกลัวไม่ใช่ว่าใครก็สามารถทำสำเร็จได้ในครั้งแรก จุดสำคัญอีกข้อคือการเตรียมใจให้พร้อมรับความผิดหวัง แล้วคุณจะมีกำลังใจต่อสู้กับมันจนสามารถเอาชนะได้ครับ

ขั้นสุดท้าย ทำให้ความกลัวของเราเป็นสิ่งที่น่าหลงใหล  

หากเราผ่านขั้นที่หนึ่งและขั้นที่สองได้แล้ว ขั้นนี้เป็นขั้นที่เราจะเปลี่ยนให้สิ่งที่เรากลัวให้เป็นแรงผลักดัน ให้เราสามารถก้าวต่อไป แม้จะเผชิญหน้ากับสิ่งที่เรากลัวแต่มันจะกลายเป็นสิ่งที่เราวิ่งเข้าหาแทน และทำสิ่งที่เรากลัวให้เป็นสิ่งที่เราชอบแทนไปเลย อันนี้เรียกได้ว่าเป็นการเอาชนะความกลัวอย่างเด็ดขาดแล้วครับ

ติดตามเรื่องราวอื่น ๆ ที่น่าสนใจได้ที่ dailylifestyle.co