ในปัจจุบันหลาย ๆ คน นอนดึกมาก เนื่องจากการทำงาน การเรียน การทำกิจกรรมต่าง ๆ รวมถึงการดูหนังดูซีรีย์ด้วย บางคนดูหนังยันเช้า ไม่หลับไม่นอนกันเลยทีเดียว ส่งผลให้ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอและนอนไม่เป็นเวลาค่ะ จนสุดท้ายก็ไม่สามารถจัดการเรื่องการนอนของตัวเองไม่ได้ สำหรับใครที่เป็นแบบนี้มาทางนี้ได้เลยค่ะ Dailylifestyle มีข้อมูลเกี่ยวกับการนอนดึกมาบอกกับทุกคน ซึ่งล้วนแต่เป็นข้อเสียทั้งนั้น หลังจากที่ได้อ่านแล้ว คุณอาจจะอยากเปลี่ยนนิสัยของตัวเองอย่างจริงจังก็ได้ค่ะ
ข้อเสียของการนอนดึก
น้ำหนักเพิ่มขึ้น อ้วนได้ง่าย
ข้อเสียข้อแรกของการนอนดึกคือ จะทำให้คุณน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ทำให้อ้วนได้ง่ายมากค่ะ เพราะว่าการนอนดึกติดต่อกันเป็นเวลาหลายวัน เมื่อสะสมไปนาน ๆ จะส่งผลให้ร่างกายของเราสับสน และสิ่งจะส่งผลไปถึงระบบเผาผลาญของร่างกายรวมถึงระบบย่อยอาหารของเราด้วย ทำให้ระบบเหล่านั้นเสียสมดุล และนี้เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของเราเกิดการสะสมไขมันได้ง่ายและรวดเร็วค่ะ
หน้าเกิดสิวได้ง่ายและโทรม
นอกจากจะทำให้อ้วนง่ายแล้ว การนอนดึกยังทำให้ฮอร์โมนในร่างกายของเราแปรปรวนอีกด้วยค่ะ ส่งผลทำให้หน้าของเราโทรมขึ้นอย่างรวดเร็ว หน้าจะหมองคล้ำมากขึ้น ส่งผลให้ใบหน้าและร่างกายของเราดูแก่กว่าวัยค่ะ สำหรับคนที่หน้าแพ้ง่ายและมีผิวหน้าที่บางมีอีกหนึ่งปัญหาที่จะตามมาค่ะนั้นคือ ปัญหาสิวนั่นเอง สำหรับที่ไม่อยากโทรมและกำลังดูแลผิวหน้าอยู่ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ เลยค่ะ อย่างน้อยต้องนอนพักผ่อนให้ได้ 6-8 ชั่วโมง และนอนก่อนเวลา 23.00 น. นะคะทุกคน
ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจะต่ำลง
นอกจากส่งจะส่งเสียต่อระบบเผาผลาญ การย่อย และฮอร์โมนแล้ว การนอนดึกจะทำให้ร่างกายของเราเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น เนื่องจากภูมิคุ้มกันในร่างกายของเราต่ำลง ซึ่งถ้าหากเรามีพฤติกรรมในลักษณะนี้ไปนาน ๆ ร่างกายของเราก็เสี่ยงที่จะเป็นโรคที่ร้ายแรงได้เช่นกันเช่น โรคภูมิแพ้หรือเบาหวาน
เสี่ยงต่อการเป็นซึมเศร้า
สำหรับใครที่นอนดึกบ่อย ๆ มีผลงานวิจัยออกมาแล้วนะคะว่า คนที่ตื่นตัวและไม่หลับไม่นอนในเวลาจะทำให้อารมณ์ของคนคนนั้นแปรปรวนมากขึ้น และจะกลายเป็นความผิดปกติทางอารมณ์ เมื่อสะสมไปนาน ๆ มันสามารถที่จะทำให้เป็นโรคซึมเศร้าได้
ข้อเสียที่เราได้นำเสนอไปมีอยู่มากมาย พอรู้แบบนี้แล้ว เราอยากให้ทุกคนเข้านอนแต่หัววัน และพักผ่อนให้เพียงพอนะคะ ตอนนี้ร่างกายของเราอาจจะยังปกติดีไม่เป็นอะไร แต่เมื่อเวลาผ่านไป ความเคยชินที่เราไม่ได้ใส่ใจกับพฤติกรรมที่ส่งผลเสียวต่อร่างกายของเรา มันจะเริ่มแสดงออกมาให้เราได้เห็น เมื่อถึงเวลานั้น การรักษาจะใช้ระยะเวลานานกว่าจะกลับมาเป็นปกติ ซึ่งไม่คุ้มกันเลยค่ะ คนที่ดูซีรีย์ยันเช้า เบาได้เบานะคะ เราเตือนคุณแล้วนะ
