วิธีสังเกต ภาวะเก็บกด

สภาพสังคมปัจจุบันที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน เริ่มตั้งแต่เราลืมตาตื่นขึ้นมามันคือการออกสตาร์ทในเส้นทางชีวิต และในระหว่างทางของการใช้ชีวิตของเรานั้น เราก็ต้องเผชิญกับปัญหาต่างๆ มากมาย ทำให้หลายคนเกิดภาวะเก็บกดขึ้นแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัว ปัญหานี้จะค่อยๆ สะสมอยู่ในตัวเรา รอวันที่จะย้อนกลับมาทำร้ายเราเมื่อถึงเวลาที่เหมาะสม ดังนั้นการป้องกันปัญหานี้จึงขึ้นอยู่กับตัวเราเอง การรู้เท่าทันตัวเองและการรู้จักสังเกตการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในร่างกาบและจิตใจของเรา  ถ้าหากว่าเรารู้เท่าทันตัวเองแล้ว เราก็จะสามารถจัดการกับสภาพร่างกายและจิตใจของเราเองได้ ทันเวลา ทำให้เราไม่ได้รับผลกระทบจากภาวะเก็บกดนั้น แล้วเราจะรู้เท่าทันตัวเองได้อย่างไร วันนี้ผมมีวิธีสังเกตตัวเองมาบอกครับ ถ้ารู้แล้วอย่าลืมสังเกตตัวเองบ่อยๆ เพื่อให้เรารอดพ้นจากภาวะเก็บกดได้ครับ

วิธีการสังเกตภาวะเก็บกด

1. คุณมักจะบอกตัวเองเสมอว่าตัวเองปกติ ไม่มีภาวะเก็บกดอะไรเลย การแสดงออกแบบนี้เป็นการแสดงออกว่า คุณปกติดี แต่ในความเป็นจริง มันคือการหลอกตัวเองว่าปกติ เพื่อสร้างภาพให้ตัวคุณเองและผู้อื่นมองว่าคุณไม่มีอาการอะไรผิดปกติ

2. คุณมักแสดงอาการเหนื่อยล้า และบ่นให้รอบข้างฟังอยู่เสมอถึงความท้อแท้ ความลำบากของตัวคุณเอง และคุณจะเป็นคนนอนเยอะมาก แต่ตอนตื่นจะมีความรู้สึกเหมือนนอนไม่พอ รู้สึกขี้เกียจเหมือนหมดไฟในการทำงาน และจะไม่ค่อยมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเพื่อนร่วมงาน

3. คุณมักจะมีอารมณ์แปรปรวนมากผิดปกติ ขี้โมโห ขี้รำคาญ และคุณมักจะแสดงแต่อารมณ์ด้านลบออกมา

4. คุณจะมีความรู้เฉยกับสิ่งดีๆ และความรู้สึกดีๆ ที่คนรอบข้างมอบให้คุณ อาการนี้มันเกิดขึ้นเองครับ คุณจะไม่ยินดียินร้ายกับอะไร ไม่ตอบสนองกลับทั้งในด้านดีและด้านไม่ดี ข้อนี้คนรอบข้างของคุณจะสังเกตเห็นได้ก่อนตัวคุณซะอีกนะครับ 

5. คุณจะรู้สึกเบื่อกับสิ่งที่คุณเคยชอบและเคยทำอยู่เป็นประจำ อาการนี้เป็นอาการแสดงถึงความกดดันที่เกิดขึ้นกับคุณ คุณจะมีพฤติกรรมที่เปลี่ยนไปเพราะคิดว่าสิ่งที่เคยทำนั้นมันไม่ใช่สำหรับคุณอีกต่อไปแล้ว 

6. คุณจะมีลักษณะการกินที่ผิดปกติไปจากแต่ก่อนที่ คุณอาจจะมากกว่าเดิมหรือกินได้น้อยลงกว่าเดิมมาก พฤติกรรมนี้จะเป็นผลมาจากการที่คุณมีอารมณ์ขึ้นๆ ลงๆ นั่นเองครับ

7. คุณจะเรียกร้องความสนใจจากคนรอบข้างมากขึ้น เมื่อคุณเกิดภาวะเก็บกดขึ้นตัวคุณเองจะอยากให้มีคนมาสนใจตัวคุณ อยากให้มีคนมาเข้าใจในสิ่งที่คุณเป็นอยู่ในตอนนี้ครับ

ทั้งหมดนี้เป็นอาการและพฤติกรรมที่คุณจะสามารถสังเกตตัวเองได้ และจะทำให้คุณรู้เท่าทันตัวเองและสามารถจัดการกับตัวเองได้ในที่สุด  นอกจากนี้ DailyLifeStyle ยังมีบทความอีกมากมาย ให้ทุกคนได้ศึกษา เรียนรู้ และนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนไม่มากก็น้อย แล้วพบกันใหม่ในโอกาสหน้า สวัสดีครับ