สิ่งที่ต้องรู้ เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี

ในปัจจุบันเราจะไม่สามารถหนีจากการเจ็บป่วย หนีจากโรคภัยที่อยู่ใกล้ตัวได้เลยค่ะ เพราะฉะนั้นเราจะต้องดูแลสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้ดี สำหรับบางคนอาจจะเลือกกินอาหารเสริมเพื่อเป็นการบำรุง เพราะต้องการให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดี แต่ความเป็นจริงแล้วการที่เราจะมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีนั้น วิธีการกลับเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวเรามาก ทำได้ง่ายกว่าที่คิด วันนี้ Dailylifestyle จะมาแชร์การดูและสุขภาพกายและสุขภาพจิตให้ดีขึ้นมาฝากทุก ๆ คนค่ะ ใครอยากมีสุขภาพที่ดีจะต้องเข้ามาดูข้อมูลที่เรานำมาฝากแล้วค่ะ ตามมาเลย

สิ่งที่ต้องรู้ เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี

น้ำในร่างกายของเราจะทำให้น้ำหนักตัวของเราขึ้น ๆ ลง ๆ ได้

มีเพื่อน ๆ คนไหนแอบสงสัยเหมือนกันไหมคะว่า ทำไมเวลาเราชั่งน้ำหนักในตอนเช้าและตอนเย็นน้ำหนักที่ได้ถึงไม่เหมือนกันกันสักครั้ง ทั้งที่เราก็กินไม่เยอะ มันเป็นเพราะว่าน้ำในร่างกายของเราค่ะ ที่ได้มาจากอาหารรสเค็ม หรืออาจในตอนที่เราเป็นประจำเดือน จะมีน้ำหนักตัวที่ต่างกันอยู่ตลอด สำหรับใครที่อยากจะมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี ควรจะต้องควบคุมน้ำหนักให้ดี ต้องมีน้ำหนักที่ไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป และที่สำคัญ การควบคุมน้ำหนักที่ดี ควรปรึกษาแพทย์ด้วยนะคะ เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายกับตัวของเราเอง

นั่งนาน ๆ ติดกันหลายชั่วโมงมันจะทำให้เรามีอายุที่สั้นลง

สำหรับใครที่นั่งทำงานอยู่ที่เดิมเป็นเวลานาน ๆ แบบไม่ลุกออกไปไหน คุณรู้หรือไม่ว่ามันจะทำให้อายุสั้นลงแบบที่เราไม่รู้ตัวเลย เพราะว่าร่างกายของเราไม่ได้ขยับ ไปได้ลุกไปไหน นอกจากการนั่งทำงานทั้งวัน พฤติกรรมลักษณะนี้มีผลเสียต่อสุขภาพของเราโดยตรง ทั้งเรื่องการเผาผลาญ การย่อยอาหาร การขับถ่าย รวมไปถึงการไหลเวียนของเลือด เพราะฉะนั้นเราควรจะลุกออกจากเก้าอี้บ้าง ลูกไปเดินไปผ่อนคลาย ไปเข้าห้องน้ำ เพียงแค่นี้ก็ช่วยให้เรามีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีขึ้นมาก ๆ แล้วค่ะ

ชาเขียวช่วยเรื่องการทำงานของสมอง

เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงจะยังไม่รู้ว่าชาเขียวนี้มีประโยชน์มาก ๆ ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ และนอกจากนี้ยังช่วยป้องกันมะเร็งได้อีกด้วย ที่สำคัญเลยชาเขียวจะช่วยบำรุงการทำงานของระบบสมองของเรา ช่วยเพิ่มความจำ อยากมีสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีลองหันมาดื่มชาเขียวกันนะคะทุกคน

ข้าวโอ้ตจะทำให้อารมณ์ดี

เชื่อว่าทุก ๆ คน คงจะอยากตื่นเช้ามาอย่างสดใสพร้อมจะทำงานในทุก ๆ วัน เราขอแนะนำข้าวโอ้ตเลยค่ะ เพราะว่าข้าวโอ๊ตจะช่วยไปเพิ่มสารเซโรโทนินในสมอง ซึ่งสารเซโรโทนินนี้จะช่วยให้เราอารมณ์ดี หากคิดไม่ออกว่าจะทานอาหารเช้าอะไร เราแนะนำข้าวโอ้ตเลยค่ะ ดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตอย่างเเน่นอน