อย่างที่ทุกคนทราบกันดีว่า โปรตีน สำคัญกับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก และร่างกายไม่ควรที่จะเกิดภาวะขาดโปรตีนเลย เพราะว่าโปรตีนมีส่วนช่วยในการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ให้ร่างกายของเรากลับมาแข็งแรงเหมือนเดิม ในหนึ่งวันร่างกายของเราต้องการโปรตีนประมาณ 60 กรัม วันนี้ Dailylifestyle จะพาทุกคนมาเช็คสัญญาณเตือนต่าง ๆ ว่าร่างกายของคุณกำลังขาดโปรตีนหรือไม่ ถ้าพร้อมแล้ว เราไปดูสัญญาณเตือนต่าง ๆ พร้อมกันเลยค่ะ
สัญญาณเตือนของอาการขาดโปรตีน
คุณจะหิวบ่อย
ถ้าเราหิวบ่อย มันเป็นสัญญาณที่บอกได้ว่าร่างกายของคุณกำลังขาดโปรตีน รู้สึกหิว อยากทานของหวานตลอดเวลา ซึ่งมันจะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณสูงขึ้นด้วย ถ้าร่างกายได้รับแป้ง คาร์โบไฮเดรตมากไป อยากแนะนำให้หันมาทานอาหารที่มีโปรตีนเยอะ ๆ อย่างเช่น ไข่ เนื้ออกไก่ เป็นต้น
ผมร่วง
ถ้าหากว่าร่างกายกำลังขาดโปรตีน ผมของคุณจะร่วงเยอะมาก ร่วงทุกวัน ร่วงจนผมบางไปหมด ไม่ใช่แค่ผม ผิวก็จะลอก เล็บก็จะมีลักษณะนูน ๆ สิ่งเหล่านี้ถือว่าเป็นสัญญาณเตือนค่ะ
แผลหายช้ากว่าปกติ
จากการศึกษาพบว่า หากร่างกายขาดโปรตีน จะส่งผลให้แผลหายช้า เพราะว่าโปรตีนเป็นส่วนสำคัญในการซ่อมแซมและฟื้นฟูส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ให้กลับมาเป็นให้กลับมาแข็งแรง เพราะฉะนั้นถ้าร่างกายของเราขาดไปจะทำให้แผลที่เกิดขึ้นหายช้า ลองสังเกตตัวคุณเองดูนะคะ
รู้สึกเบื่อและนอนไม่หลับ
การที่เรารู้สึกเบื่อ รู้สึกเหนื่อยล้า เป็นสัญญาณเตือนหนึ่งที่สามารถพบได้ทั่วไปของอาการขาดโปรตีน และขาดน้ำตาลในเลือด แต่ถ้าหากมีอาการสมองเสื่อม หลงลืมง่าย และไม่มีสมาธิ ให้รีบปรึกษาแพทย์โดยด่วนเลยนะคะ และที่สำคัญคือจะทำให้เรานอนไม่หลับด้วยค่ะ
มีอาการปวดขา ปวดตามข้อเพราะว่ากล้ามเนื้ออ่อนแรง
ถ้าหากว่าร่างกายของเราขาดโปรตีน จะทำให้เราปวดข้อ ปวดขาและปวดเมื่อยตามร่างกาย เพราะว่าโปรตีนมีส่วนช่วยในการซ่องแซมส่วนต่าง ๆ ในร่างกาย ถ้าร่างกายของเราขาดไปจะทำให้เราปวดตามข้อ และเกิดอาการกล้ามเนื้ออ่อนแรงค่ะ
สัญญาณเตือนสุดท้ายคือ อาการกระดูกเปราะค่ะ เพราว่าโปรตีนจะช่วยดูดซึมแคลเซียมเข้ากระดูก ถ้าขาดไปจะส่งผลให้กระดูกเปราะอย่างแน่นอน
เป็นอย่างไรกันบ้างคะทุกคน กับข้อมูลที่เราได้รวบรวมมาให้ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนนะคะ หากว่าใครเช็คตามข้อมูลที่เราหามาให้แล้วพบว่าตัวเองอยู่ในภาวะขาดโปรตีน ต้องไม่ลืมที่จะทานไข่และเนื้อสัตว์ เพื่อเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกายนะคะ และที่สำคัญ ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ด้วยค่ะ สำหรับวันนี้ เราต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วพบกันใหม่ สวัสดีค่ะ
