บอกได้เลยว่าในปัจจุบันนี้หนุ่ม ๆ สาว ๆ หันมาใส่ใจดูและสุขภาพกันเยอะ ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ และถ้าพูดถึงอาหารเพื่อสุขภาพ หลาย ๆ คนจะนึกถึงแหล่งโปรตีนเพื่อสุขภาพ ที่เราจะกินเยอะแค่ไหนก็ไม่มีทางอ้วน เหมาะสำหรับใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก วันนี้ DailyLifeStyle ได้รวบรวมแหล่งอาหารที่มีโปรตีนเพื่อสุขภาพที่ดีของเรา ทานเยอะก็ไม่ต้องรู้สึกผิด นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องการสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อีกด้วย เพียงแค่เราต้องทานให้ถูกวิธี แหล่งโปรตีนที่ดีจะหาได้จากไหนบ้างไปดูกันค่ะ
3 แหล่งโปรตีนชั้นดี กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน
โปรตีนจากไข่ไก่
โปรตีนที่มีประโยชน์อย่างง่ายที่สุดคือแหล่งโปรตีนที่มาจากไข่ไก่ค่ะ ไข่ไก่เรียกได้ว่าเป็นอาหารหลักของใครหลาย ๆ คนเลยค่ะ เริ่มต้นจากการกินวันละฟองสองฟอง แค่นี้ร่างกายก็ได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์แล้วค่ะ กินแล้วทำให้อิ่มเร็ว และจะทานอย่างอื่นได้น้อยลง นอกจากนี้แล้วแคลอรี่ก็ต่ำอีกด้วย อาจจะเลือกทานแค่ไข่ขาวก็ได้เช่นกันนะคะ
โปรตีนจากถั่ว
หลาย ๆ คนคงพอทราบกันดีอยู่แล้วว่าถั่วนั้นเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีเลย ช่วยสร้างและช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อได้อีกด้วย ถั่วเต็มไปด้วยไขมันดีหาทานได้ง่าย หรือจะเป็นเนยถั่วก็ได้เช่นกันนะคะทุกคน ทานวันละ 2 ช้อนโต๊ะ หรือเราอาจจะทานควบคู่ไปกับขนมปังก็ได้เหมือนกัน กินยามว่างค่ะ
โปรตีนจากนมจืด
นมจืดที่มีไขมันต่ำ เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ดีเลยนะคะสำหรับคนที่อยากจะลดน้ำหนัก หรือถ้าหากไม่ชอบนมจืดก็เลือกทานนมถั่วเหลืองก็ได้เช่นเดียวกันค่ะ และยังมีนมอัลมอนด์ ที่แคลอรี่ต่ำเท่ากับนมจืดเลย นอกจากนี้นมยังเป็นอาหารที่ช่วยในการบำรุงผิวได้ดีอีกด้วย ทำให้ผิวของเราชุ่มชื่น และนอกจากนี้ยังช่วยลดริ้วรอยได้ด้วยค่ะ นมเป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์กับร่างกายเป็นอย่างมาก ดื่มวันละแก้วก็ยังดีน้า
นอกจากนี้เราสามารถเลือกทาน ปลาแซลมอน น้ำเต้าหู้ อกไก่ และโยเกิร์ตได้เหมือนกันนะคะ เพราะเป็นแหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราไม่แตกต่างจากที่เราได้แนะนำไป
สำหรับการลดน้ำหนักที่ถูกต้องเราต้องไม่อดอาหารนะคะ กินอาหารให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทุกอย่างต้องใช้วินัยและเวลา อย่ากดดันตัวเองจนเกินไป แต่จงสนุกไปกับมันค่ะ แล้วไม่นานความพยายามในการลดน้ำหนักของเราก็จะประสบผลสำเร็จค่ะ
