การออกกำลังกายถือเป็นสิ่งที่ทำให้สุขภาพร่างกายของคุณแข็งแรง ยิ่งกับคนที่รักสุขภาพด้วยแล้วถือเป็นสิ่งที่เค้าต้องทำทุกวันหากวันไหนไม่ขยับร่างกายหรือทำให้ร่างกายเสียเหงื่อด้วยแล้ว มันเหมือนเค้าจะขาดอะไรไปสักอย่าง มันจะหงุดหงิด ไม่สดใส ยิ่งในช่วงที่มีการระบาดของโควิด-19 ด้วยแล้ว การที่จะไปวิ่งหรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง ดูจะยิ่งยากเย็นมากกว่าเดิมหลายเท่า เพราะหากเราปฏิบัติตัวได้ไม่ถูกต้อง โอกาสที่เราจะได้รับเชื้อโรคโควิด 19 ก็เพิ่มมากขึ้นไปด้วย แล้วจึงมีคำถามตามมาว่า เราจะต้องปฏิบัติตัวแบบไหนหากเราไปออกกำลังกายในสวนสาธารณะ เราจึงจะปลอดภัยจากการติดโรคโควิด 19 วันนี้ผมมีคำตอบของคำถามนี้มาให้ทุกคนครับ ไปติดตามกันได้เลยครับ
การออกกำลังกายควรมีการเว้นระยะห่าง
ควรมีการเว้นระยะห่างระหว่างกันอย่างน้อย 10 เมตร เพราะในเวลาเราที่เราออกกำลังกาย การหายใจของเราจะมีลักษณะหอบ เหนื่อย ซึ่งจะทำให้ละอองฝอยของน้ำลายกระจายไปได้ไกล ถ้ามีคนอยู่ใกล้ ๆ ในระยะที่น้อยกว่า 10 เมตร อาจจะได้รับละอองฝอยน้ำลายได้ และถ้าเกิดคน ๆ นั้นมีเชื้อโรคโควิด 19 ด้วยแล้ว ก็มีโอกาสที่จะติดเชื้อได้ครับ
ใส่หน้ากากอนามัยขณะออกกำลังกาย
การออกกำลังกายจะส่งผลให้ร่างกายของเราต้องการออกซิเจนมากกว่าเดิม การสวมหน้ากากอนามัยจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนลดลง คุณควรถอดหน้ากากอนามัยบ้างเวลาไม่มีคนอยู่ใกล้ หรือไม่ก็อยู่ในพิ้นที่ที่มีคนน้อยเพื่อให้สามารถถอดหน้ากากอนามัยได้ แต่ที่ดีที่สุดก็คือ ไม่ใส่หน้ากากอนามัยครับ แต่หากคุณเลือกจำเป็นจะต้องสวมใส่ คุณควรเลือกกิจกรรมที่ไม่ใช้แรงมาก เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ
หลีกเลี่ยงการใกล้ชิดและพูดคุยกัน
คุณควรลดการพูดคุยหรือใกล้ชิดกับคนอื่น ๆ ลดการรวมกลุ่ม เมื่อออกกำลังกายเสร็จก็ให้ออกจากสวนสาธารณะไปทันทีครับ เพราะเราไม่รู้เลยว่าคนที่อยู่ใกล้กับเรามีใครบ้างที่ปลอดภัย ใครบ้างที่ติดเชื้อโรคโควิด 19
งดเว้นการสัมผัสกับพื้นผิวสัมผัสต่าง ๆ
การออกกำลังกายต้องมีการใช้อุปกรณ์ต่าง ๆ ที่มีอยู่ในสวนสาธารณะ แต่ในช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับทุกอย่างที่เป็นของสาธารณะ ที่มีคนใช้ร่วมกันหลายคนครับ การลดการสัมผัสเท่ากับว่าเราลดความเสี่ยงของการติดโรคโควิด 19 ครับการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีครับ แต่ต้องปฏิบัติให้เหมาะกับสถานการณ์ด้วยครับ เพื่อความปลอดภัยของคุณและคนที่คุณรักครับ
นอกจากบทความนี้ DailyLifeStyle ยังมีบทความอีกมากมาย ให้ทุกคนได้ศึกษา เรียนรู้ และนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวัน หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนไม่มากก็น้อย แล้วพบกันใหม่ในโอกาสหน้า สวัสดีครับ
