น้ำถือว่าเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญต่อร่างกายของเรา เนื่องจาก 4/5 ของน้ำหนักในตัวเราเป็นน้ำทั้งนั้น เคยได้ยินคำนี้กันไหมคะว่า คนเราจะมีชีวิตอยู่ได้หากไม่ได้ทานอาหารเลย แต่ถ้าหากเราไม่ได้ดื่มน้ำเพียงไม่กี่วันเราจะตาย น้ำจะทำหน้าที่จะเป็นตัวทำละลายอาหารที่เราทานเข้าไป แต่เรายังไม่สามารถระบุได้อย่างเจาะจงได้ว่า ในแต่ละวันเราควรจะดื่มน้ำปริมาณเท่าไหร่ แต่โดยทั่วไปจะแนะนำให้ดื่มในปริมาณ 8 แก้วต่อวันค่ะ แบบนี้ถือว่าเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของเรา วันนี้ DailyLifeStyle จะมาเล่าให้ทุกคนฟังว่า การดื่มน้ำที่ถูกต้อง ควรทำอย่างไร
การดื่มน้ำอย่างถูกวิธี
สำหรับน้ำดื่มที่ดีจะต้องอยู่ที่อุณหภูมิปกติเท่านั้น ไม่เย็นเกินไป หรือร้อนมากจนเกินไป แต่มันก็มีข้อยกเว้นอยู่นะคะ เพราะว่าในช่วงเช้าเราควรจะดื่มน้ำอุ่น เพราะมันจะช่วยทำให้เราขับถ่ายได้ดี และลำไส้ของเราจะสะอาดขึ้นด้วยค่ะ
และการดื่มน้ำที่ถูกต้อง หนึ่งวันต้องดื่มอย่างน้อย 8 แก้วนะคะ ถ้าจะให้ดีกว่านี้ก็ควรดื่มวันละ 14 แก้ว เพราะว่าเป็นค่าเฉลี่ยที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ตัวอย่างเช่น ถ้าหากเรามีน้ำหนัก 60 กิโลกรัม นั้นหมายความว่าเราต้องดื่มอย่างน้อย 2 ลิตร ต่อหนึ่งวัน หรือประมาณ 10 แก้วค่ะทุกคน
ในตอนเช้าเมื่อเราตื่นขึ้นมาก่อนที่จะแปรงฟัน เราควรดื่มน้ำอุ่น ๆ ประมาณ 2 แก้ว จะดีต่อร่างกายมาก และเราควรจะดื่มประมาณ 1 แก้ว ก่อนและหลังทานอาหารในทุก ๆ มื้อ โดยการดื่มก่อนรับประทานอาหารควรดื่มก่อนประมาณ ครึ่งชั่วโมงถึง 45 นาที ในระหว่างที่เราทานอาหารก็ไม่ควรดื่มน้ำบ่อย ๆ เพราะจะทำให้ระบบย่อยอาหารของเราทำงานผิดปกติและทำงานได้ไม่เต็มที่ หลังทานอาหารไม่ควรดื่มน้ำทันที ควรเว้นระยะเวลาประมาณ 15-20นาที ค่ะ ในช่วงสาย บ่าย และเย็นควรดื่มอีกช่วงละ 1 แก้ว และสุดท้ายช่วงก่อนเข้านอน ก็ควรดื่มน้ำอุ่นอีกสักแก้วค่ะ การที่เราดื่มทีละแก้วมันจะส่งผลที่ดีกับร่างกายของเรามากกว่าการที่เราดื่มทีละหลาย ๆ ขวดนะคะ
สาว ๆ คนไหนที่เป็นประจำเดือนแต่ละเดือนที่ปวดมาก ๆ นั้น เราควรงดน้ำเย็นจัด ๆ นะคะ เพราะมันจะทำให้เราปวดประจำเดือนมากยิ่งขึ้นทรมานมากบอกเลย
สิ่งที่สำคัญเราควรจะดื่มน้ำในแต่ละวันให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายของเราด้วยนะคะ ถ้าดื่มน้อยอาจจะมีโทษตามมาคือสภาวะที่ร่างกายขาดน้ำได้
