เคล็ดลับการกินคอลลาเจนให้ได้ผลดีที่สุด

สวัสดีค่ะสาว ๆ ที่รักสวยรักงามทุกคน การที่เราทานคอลลาเจนหรือวิตามินบำรุงผิว แล้วไม่เห็นผล สงสัยกันไหมคะว่ามันเป็นเพราะอะไรกันแน่ คอลลาเจนถือว่าเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงอย่างเรามาก ๆ เลยค่ะ เพราะว่าสิ่งนี้มีประโยชน์กับผิวของเราหลายอย่างเลย ไม่ว่าจะเป็นช่วยให้ผิวใส ดูมีชีวิตชีวามากขึ้น หรือช่วยในเรื่องข้อต่อต่าง ๆ ตามร่างกาย วันนี้ Dailylifestyle มีเคล็ดลับการกินคอลลาเจนให้ได้ผลดีที่สุดมาฝากสาว ๆ ทุกคนค่ะ ตามมาอ่านกันเลย

เคล็ดลับการกินคอลลาเจนให้ได้ผลดี

ต้องทานตอนท้องว่าง

นอกจากการเลือกยี่ห้อที่ดีและปลอดภัยแล้ว การกินเพื่อให้ได้ประสิทธิภาพสูงสุดต้องกินตอนท้องว่างค่ะ เราควรทานก่อนอาหารหรือหลังอาหาร ประมาณ 2-3 ชั่วโมง เหตุผลที่ต้องทานตอนท้องว่าก็เพราะว่า ช่วงนี้เป็นช่วงที่ร่างกายจะดูดซึมคอลลาเจนที่เรากินไปได้ดีและมีประสิทธิภาพ และจะไม่ถูกกรดที่อยู่กระเพาะทำลาย

ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการกินคือช่วงก่อนนอนค่ะ เพราะในช่วงที่เราหลับระบบต่าง ๆ ในร่างกายของเราจะทำการซ่อมแซมส่วนต่าง ๆ ที่สึกหรอ ซึ่งหากเรากินช่วงก่อนนอน ในขณะที่เราหลับ ร่างกายก็จะสามารถนำเอาสารอาหารจากคอลลาเจนที่เรากินเข้าไป มาใช้ได้อย่างเต็มที่และจะให้ผลที่ดีที่สุด

ดื่มน้ำตามมาก ๆ

เคล็ดลับที่ไม่ลับข้อต่อมาคือ เราจะต้องดื่มน้ำตามให้มาก ๆ เนื่องจากน้ำเป็นส่วนสำคัญในกระบวนการทำงานของร่างกาย หากเราดื่มน้ำน้อยเกินไป จะทำให้ร่างกายทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรและจะทำให้ไม่สามารถดูดซึมคอลลาเจนเข้าสู่ร่างกายได้เต็มประสิทธิภาพ ดังนั้น การดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอ (8แก้วต่อวัน) จะทำให้ร่างกายดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ เข้าสู่ร่างกายได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และร่างกายก็ยังได้รับน้ำในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการอีกด้วย

กินในปริมาณที่เหมาะสม

การกินที่ดีคือต้องกินในปริมาณที่เหมาะสมอย่ากินมากจนเกินไป เป็นความเชื่อผิด ๆ ที่คนยังเชื่อกันอยู่ก็คือ กินให้มาก ๆ แล้วผิวจะดี ผิวจะสวยขึ้น แต่ในความเป็นจริงแล้ว กินเยอะจนเกินไปจะเป็นอันตรายต่อร่างกายของเราค่ะ เราควรทานวันละประมาณ 5,000 มิลลิกรัม แต่ไม่ควรเกิน 7,000 มิลลิกรัม รับรองว่าผิวใสอย่างแน่นอน แต่ก็ขึ้นกับสภาพผิวของแต่ละคนด้วย และควรปรึกษาแพทย์เพื่อขอรับคำแนะนำที่ถูกต้องก่อนรับประทานด้วยนะคะ

กินอาหารที่ช่วยบำรุงผิวร่วมด้วย

นอกจากเราจะต้องทานในปริมาณที่เหมาะสมและทานให้ถูกวิธีแล้ว เราจะต้องหาสารอาหารที่ช่วยบำรุงผิวชนิดอื่นมาทานด้วย ตัวอย่างเช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ซึ่งอาหารเหล่านี้มีโปรตีนและยังมีคอลลาเจนอีกด้วย หรือไม่ว่าจะเป็น มะเขือเทศและอโวคาโดค่ะ ทานบ่อย ๆ และทานเป็นประจำรับรองว่าผิวขาวใสอย่างแน่นอน