ในการลดน้ำหนัก มีสิ่งหนึ่งที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก นั่นคือการไม่ทานอาหารที่มีความหวาน แต่ก็ต้องทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และห้ามกินขนมต่าง ๆ วันนี้เราจะมาแนะนำผลไม้กินแล้วไม่อ้วน เพื่อเป็นแนวทางให้กับคนที่กำลังลดความอ้วนได้ทานกันค่ะ รับรองว่าผลไม้ที่เราจะแนะนำในวันนี้ ทั้งอร่อยและหวานน้อยอย่างแน่นอน ผลไม้กินแล้วไม่อ้วน จะมีอะไรบ้างตาม Dailylifestyle ไปดูกันเลยจ้า
แนะนำ 3 ผลไม้กินแล้วไม่อ้วน
แอปเปิล
ถ้าให้พูดถึงผลไม้กินแล้วไม่อ้วน และเป็นที่รู้จักกันดีในกลุ่มคนที่ที่กำลังลดน้ำหนักนั้นคือ แอปเปิล ซึ่งแอปเปิลปริมาณ 100 กรัม จะให้พลังงานเพียง 50 แคลอรี่เท่านั้น แอปเปิลเป็นผลไม้ที่มีความหวานตามธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งทำให้เราอยู่ท้อง ไม่หิวบ่อยอีกด้วย
อะโวคาโด
หากนึกถึงผลไม้กินแล้วไม่อ้วนที่ ต้องมีอโวคาโดอยู่ในกลุ่มนั้นด้วยอย่างแน่นอน สายอาหารคลีนจะรู้จักกันเป็นอย่างดี เราแนะนำให้ทุกคนที่กำลังลดความอ้วนหาเอาไว้ติดตู้เย็นนะคะ ในอโวคาโดจะมีกรดไขมันดี ซึ่งจะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายของเรา มีประโยชน์และแคลต่ำอีกด้วยค่ะ
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ มีสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายและที่สำคัญมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่น ๆ มาก หลาย ๆ คนเรียกบลูเบอร์รี่ว่าเป็นผลไม้เผาผลาญส่วนเกินและไขมันที่ดีมาก มีวิตามินและแร่ธาตุสูงมาก ๆ หวานน้อย และมีเส้นใยอาหารในปริมาณมากอีกด้วย ช่วยให้เราอิ่มเร็วและอิ่มนานนั่นเอง บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระอีก กินได้เยอะ กินทั้งวันก็ไม่มีอ้วนค่ะ เพราะว่าแคลอรี่ต่ำมาก ใครที่กำลังควบคุมน้ำหนัก สามารถไปหาทานกันได้นะคะ กินแล้วไม่อ้วนแน่นอนค่ะ
นอกจากผลไม้ที่เราได้กล่าวไปข้างต้น ยังมี ส้ม มะละกอ กล้วย ฝรั่ง ที่เป็นผลไม้แบบไทย ๆ ที่เราสามารถกินได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน เหมาะมาก ๆ สำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนักและคนที่กินคลีนทั้งหลาย การลดน้ำหนักไม่ได้หมายความว่าเราจะต้องกินให้น้อยลงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการงดอาหารที่มีน้ำตาลสูง งดแป้ง และอาหารอื่น ๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์กับร่างกาย และยังต้องออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันส่วนเกินและพักผ่อนให้เพียงพออีกด้วย หากทำได้รับรองว่า ไม่อ้วน แถมสุขภาพดีอีกด้วย
