เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงกำลังหา วิธีตื่นเช้าแล้วไม่ง่วง ตื่นเช้าแล้วสดชื่น เพราะเหล่ามนุษย์เงินเดือนทั้งหลายคงต้องพบเจอกับปัญหาในการตื่นเช้าแล้วต้องรีบไปทำงาน ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกง่วง ตื่นเช้าทีไรรู้สึกไม่สดชื่นทุกที นาฬิกาปลุกแล้วปลุกอีกก็ยังอยากจะงีบต่อ นั่นเป็นเพราะเรานอนดึกและต้องตื่นเช้าในทุก ๆ วัน จึงทำให้เราอ่อนเพลีย หน้าตาบอกได้เลยว่าไม่สดใส วันนี้ DAILYLIFESTYLE มีวิธีการดี ๆ ตื่นนอนแล้วจะรู้สึกสดชื่นทุกเช้าไม่ง่วงอย่างแน่นอนค่ะ พร้อมลุยกับงานและสดใสทั้งวัน แต่จะทำอย่างไรต้องติดตามกันค่ะ
5 วิธีตื่นเช้าแล้วไม่ง่วง
เปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุก
สำหรับวิธีตื่นเช้าแล้วไม่ง่วงวิธีแรกที่เราอยากจะแนะนำคือ การเปลี่ยนเสียงนาฬิกาปลุกซึ่งเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เราตื่นเช้ามาแล้วสดใสและไม่ง่วง การที่เราตั้งเสียงแบบปกติทั่วไปจะเป็นเสียงที่ทำให้เรารู้สึกว่ามันเป็นการรบกวน และหลาย ๆ คนก็ปิดนาฬิกาปลุกแล้วไปงีบต่อ เพราะแบบนี้เราต้องตั้งเสียงใหม่แนะนำให้ตั้งเสียงนาฬิกาปลุกเป็นเสียงเพลงที่เราชอบ เพลงมัน ๆ สนุก ๆ หรือจะใช้เป็นเสียงธรรมชาติก็ได้เช่นกันค่ะ ตัวอย่างเช่น เสียงของนก เสียงของน้ำตก เสียงเหล่านี้จะทำให้เราตื่นเช้าขึ้นมาแบบตื่นตัว และทำให้รู้สึกอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน
ดื่มน้ำหลังจากตื่นนอนทันที
การดื่มน้ำหลังจากที่เราตื่นนอนทันที จะช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่น ปลอดโปร่ง ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีเนื่องจากตอนนอนเลือดของเรามีข้นขึ้น การดื่มน้ำตอนเช้า จะช่วยให้เลือดไม่หนืด มีความข้นลดลงและสามารถไหลเวียนไปเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่างกายได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น และถือเป็นการเติมพลังงานให้กับสมอง ให้ทำงานได้ดีมีประสิทธิภาพค่ะ ช่วยเรื่องขับถ่ายอีกด้วย ผิวพรรณก็ดีขึ้น สดใสและไม่ง่วงตอนทำงานอย่างแน่นอน
รับแสงแดดตอนเช้า ๆ
แสงแดดอ่อน ๆ ในตอนเช้า เป็นอีกวิธีตื่นเช้าแล้วทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้น ไม่ง่วง สมองปลอดโปร่ง การตื่นเช้ามารับแสงแดดจะช่วยไปกระตุ้นให้ฮอร์โมนของเราทำงานได้ตามปกติ ทำให้รู้สึกสดชื่น แจ่มใส ไม่งัวเงียในตอนตื่นเช้า นอกจากนี้ยังทำให้เรารู้สึกว่ามีความสุข ถ้าอยากทราบว่าจะจริงไหม ให้เพื่อน ๆ ลองตื่นเช้าออกมารับแสงแดดอ่อน ๆ ดูนะคะ
ทานอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน เพราะว่าอาหารเช้าจะทำให้เราได้รับพลังงาน มีแรงทำงานพร้อมทำกิจกรรมทั้งวัน สารอาหารพวกน้ำตาลจะทำให้เราอารมณ์ดี มีความสุขทั้งวัน แต่อย่าทานเฉพาะน้ำตาลนะคะ ควรทานอาหารให้ครบห้าหมู่ค่ะ
ฟังเพลงสุดโปรด
วิธีตื่นเช้าแล้วไม่ง่วงวิธีสุดท้ายที่เราอยากจะแนะนำคือ ให้เราฟังเพลงโปรดในตอนเช้า การฟังเพลงจะทำให้รู้สึกอารมณ์ดีไม่มากก็น้อยเลยค่ะ เพลงที่ชอบในจังหวะมัน ๆ สนุก ๆ ทำให้สดชื่น อารมณ์ดี เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยที่ดีในตอนเช้าและสามารถทำได้ทุกเช้าด้วย
