สวัสดีค่ะ วันนี้ DailyLifeStyle มาแจกท่าออกกำลังกายที่ช่วยลดต้นขา เหมาะมากสำหรับคนที่ขี้เกียจ นอนอยู่ก็สามารถทำได้ไม่ยาก และผลลัพธ์ที่ได้คือขาที่สวยขึ้นค่ะ เป็นการลดต้นขาแบบไม่ต้องเหนื่อย ใครที่ไม่มั่นใจในการใส่กางเกงขาสั้นหรือกระโปรงสั้น เพราะต้นขาเป็นเหตุ วันนี้เรามาเริ่มออกกำลังกายไปด้วยกันค่ะ ลดต้นขา ให้มีขาที่สวย เพิ่มความมั่นใจให้กับขาตัวเอง ท่าออกกำลังกายที่ DailyLifeStyle จะแนะนำนั้นจะมีอะไรบ้าง ไปติดตามกันได้เลยค่ะ
ท่าออกกำลังกายช่วยลดต้นขา
ท่าที่หนึ่ง : ท่าเริ่มต้นทำได้แบบง่าย ๆ
วิธีการออกกำลังกายลดต้นขาท่าแรกของเรามีวิธีการทำดังต่อไปนี้ค่ะ
- ให้เรานอนราบลงไปกับพื้น จากนั้นให้ยกขาทั้งสองข้างขึ้นเหยียดตรงให้เสมอกัน
- ต่อมาให้เราย่อขาลงทำพร้อม ๆ กัน ขาเราจะแบะออก และส้นเท้าจะชิดกัน เกร็งเอาไว้เพื่อความกระชับของต้นขา
- ให้ทำทั้งหมด 10 ครั้ง จำนวน 5 เซตด้วยกัน
ท่าที่สอง : ท่าเพิ่มความยืดหยุด ทำให้ขาเรียวสวยขึ้น
การออกกำลังกายลดต้นขาท่าที่สองของเรามีวิธีการทำดังต่อไปนี้ค่ะ
- ให้เรานอนราบลงไปกับพื้น และให้ยกขาขึ้นแบบท่าแรกเลยค่ะ
- หลังจากนั้นให้อ้าขาออก แต่ขาตรงเหยียดตรงนะคะ สำหรับใครที่ไม่ไหวให้อ้าขาออกน้อย ๆ ก็พอค่ะ
- ให้ทำทั้งหมด 10 ครั้ง จำนวน 5 เซตด้วยกัน
ท่าที่สาม : ท่าเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายลดต้นขาท่าที่สามของเรามีวิธีการทำดังต่อไปนี้ค่ะ
- ให้นอนลงไปกับพื้น และยกขาขึ้นแบบเหยียดตรงนะคะ และให้สลับขาไขว้กันไว้
- หลังจากนั้นให้เราสลับขาไปมา ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ และที่สำคัญให้เกร็งเอาไว้ตลอดเวลาด้วยนะคะ
- ให้ทำทั้งหมด 10 ครั้ง จำนวน 5 เซตด้วยกัน
ท่าที่สี่ : ท่าเพิ่มความแข็งแรง และกระชับต้นขา
การออกกำลังกายลดต้นขาท่าที่สี่ของเรามีวิธีการทำดังต่อไปนี้ค่ะ
- เราจะต้องเริ่มจากการนอนตะแคงไปทางซ้าย สำหรับใครที่ถนัดขวาก็ได้เช่นเดียวกันนะคะ ให้เราใช้ศอกเท้าเอาไว้ที่หัวและให้ยกขาซ้ายขึ้น ที่สำคัญจะต้องเกร็งขาเอาไว้สักสามวินาที ใครที่สามารถทำได้มากกว่านี้จะดีมาก ๆ ค่ะ
- แล้วให้เอาขาลง เมื่อทำครบ 10 ครั้ง ให้เราสลับไปทำอีกข้าง
- ให้ทำทั้งหมด 10 ครั้ง จำนวน 5 เซตด้วยกัน
ท่าออกกำลังกายลดต้นขาที่ DailyLifeStyle ได้แนะนำไปข้างต้น เราลองมาแล้ว ได้ผลจริงค่ะ แต่ที่สำคัญเลยคือ เราจะต้องมีความสม่ำเสมอในการกายบริหารในท่าต่าง ๆ หากนาน ๆ ทีค่อยมาทำ ก็คงจะลดต้นขาไม่ได้แน่นอนค่ะ DailyLifeStyle เป็นกำลังใจให้กับทุกคนนะคะ และเราหวังว่าทุกคนจะมีขาที่เรียวสวยอย่างที่อยากได้ค่ะ แล้วพบกันใหม่ในบทความต่อไป สำหรับวันนี้ สวัสดีค่ะ
