ชาวออฟฟิศหรือหลาย ๆ คนน่าจะทราบกันดีว่าตกบ่ายมาเราจะรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนเป็นพิเศษ มันมีสาเหตุอยู่นะ!! ซึ่ง วันนี้ DailyLifeStyle จะมาแนะเคล็ดไม่ลับ 8 วิธีแก้ง่วง ทำได้แน่ เห็นผลจริง ช่วยให้ร่างกายตื่นตัว กระปรี้กระเปร่าขึ้นมา พร้อมเปิดสมองต้อนรับการเรียน การทำงานมากยิ่งขึ้น และต่อไปนี้อาจเป็นวิธีที่ช่วยคุณได้!!
ติดตามเรื่องราวที่น่าสนใจอื่น ๆ เพิ่มเติมได้ที่นี่
ทำไมถึงง่วงนอนตอนบ่าย? วิธีแก้ง่วงทำอย่างไร เรามีคำตอบ!!
สาเหตุของการง่วงนอนตอนทำงาน โดยเฉพาะยามบ่ายนั้นอาจเกิดขึ้นจากหลายปัจจัยด้วยกัน มันอาจจะไม่ได้ร้ายแรงก็จริง แต่เมื่อส่งผลต่อชีวิตการทำงาน เราจึงจำเป็นต้องทราบถึงสาเหตุเบื้องต้นเพื่อหาแนวทาง วิธีแก้ง่วง ซึ่ง สาเหตุแบ่งออกเป็น 4 ข้อหลัก ๆ ดังนี้
1.กินมื้อเที่ยงอิ่มเกินไป เคยสังเกตหรือไม่ว่า หากเรารับประทานอาหารเที่ยงเข้าไปเป็นจำนวนมาก สมองก็จะเริ่มทำงานไม่เต็มประสิทธิภาพ อาจเป็นเพราะเรารับคาร์โบไฮเดรตเข้าร่างกายเยอะ จึงส่งผลให้เกิดอาการง่วง นั่นเอง
2.ปัญหาสุขภาพ คนที่มีปัญหาด้านสุขภาพ หรือมีโรคประจำตัว ส่วนใหญ่ก็มักจะง่วงนอนง่ายกว่าคนปกติอยู่แล้ว เช่น ซึมเศร้า หรือ อาจมีภาวะลมหลับ
3.นอนน้อย บางคนต้องการการพักผ่อนที่แตกต่างกันออกไป หลายคนนอนเพียงแค่ 6 ชั่วโมง ก็พร้อมตื่นต้องรับวันใหม่ ทว่าบางคนกลับต้องการนอนถึง 8 ชั่วโมง ดังนั้น หากเราพักผ่อนไม่เพียงพอก็อาจทำให้ง่วงนอนมากหลังเที่ยงได้
4.สภาพแวดล้อมการนอนไม่ดี ทำให้นอนหลับกระสับกระส่าย ตื่นบ่อย ไม่สบายตัว อาจเกิดจากภาวะเกิดจากภาวะนอนกรนหยุดหายใจ ตรงนี้ส่งผลให้เราเก็บความง่วงสะสม นอนไม่เต็มอิ่ม
8 ทริคเด็ด วิธีแก้ง่วง ทำตามนี้ช่วยได้แน่นอน
1.กินขนมขบเคี้ยว
มาเริ่มต้นกันด้วยวิธีทำให้หายง่วง แบบปากขยับ เปลี่ยนตาปรือเป็นตาแป๋ว วิธีนี้อาจเพิ่มภาระในการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น แต่ก็นับว่าใช้ได้จริง ทว่าเพื่อน ๆ จะต้องเลือกของขบเคี้ยวที่ทานเข้าไปกันสักหน่อย เลือกที่มีประโยชน์ และไม่เป็นโทษต่อร่างกาย หรือจะเน้นทานผลไม้เปรี้ยว ๆ ก็ดีงาม
2.ดื่มกาแฟ
กาแฟช่วยให้หายง่วงก็จริง แต่สำหรับบางคน นี่คือข้อยกเว้น!! เพราะรสขมของเขา ดื่มกาแฟใส่นมก็อ้วน แถมบางคนยังดื่มกาแฟแล้วง่วง ดื่มแล้วใจสั่น สำหรับผู้เริ่มต้นที่ต้องการใช้เทคนิคนี้แก้ง่วงเหงาหาวนอน ก็อาจเริ่มจากการดื่มกาแฟดำ ไม่ผสมน้ำเชื่อม หรืออเมริกาโน่ก่อนก็ได้ แถมดีต่อสุขภาพด้วยนะ
3.ดื่มน้ำในปริมาณที่พอดี
บางครั้งการที่เราง่วงอาจเกิดจากร่างกายอ่อนเพลีย ดังนั้น การดื่มน้ำจะช่วยเติมเต็มความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี จิบน้ำบ่อย ๆ แก้ง่วงได้ด้วยนะ แต่ควรบริโภคแค่วันละ 8-10 แก้วเท่านั้น เพราะหากร่างกายได้รับน้ำมากเกินไปก็อาจส่งผลเสียได้เช่นกัน ใครง่วงบ่อย ๆ ตอนบ่าย ลองนำไปประยุกต์ใช้ดูได้
4.ฟังเพลงมัน ๆ
ฟังเพลงก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยให้ร่างกายเราสดชื่นขึ้นมา แต่ต้องเน้นจังหวะมัน ๆ เพลงเร็ว ชวนโยกหัวตาม เพลงแดนซ์ K-pop ใด ๆ ก็ตามแต่ความชื่นชอบ ที่สำคัญหากอยู่ในคนหมู่มาก เราไม่ควรเปิดเพลงเสียงดัง เน้นใส่หูฟัง เอนจอยแค่คนเดียว แต่หากคุณทำงานที่ต้องการสมาธิ วิธีแก้ง่วงนี้คงไม่เหมาะหรอกจริงไหม?
5.งีบหลับช่วงเที่ยง
ของมันแน่อยู่แล้ว ว่าถ้าง่วง ก็ต้องแก้ด้วยการนอนมันเสียเลย แต่ช่วงทำงานก็อาจจะนอนนานเป็นชั่วโมงเหมือนเด็กอนุบาลไม่ได้ใช่ไหมล่ะ ได้แอบหลับสัก 10 – 15 นาที ร่างกายจะสดชื่นขึ้นมาได้บ้าง แต่เฉพาะในบางคน เพราะมีเพื่อน ๆ ที่ตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกมึน ปวดหัวก็มี ใครลองดูแล้วไม่เหมาะกับตัวเอง ต้องเปลี่ยนเป็นข้อถัดไป!!
6.ยืดเส้นยืดสาย
How to ทำให้หายง่วง วิธีนี้การันตีทำได้จริง!! เชื่อว่ามีเพื่อน ๆ หลายคนมากที่คิดว่าง่วงมาก แต่พอได้ลุกขึ้นไปพูดคุย หาอะไรทำ ยืดเส้นสาย ก็สามารถกลับมาทำงานได้ดังเดิม แถมเพิ่มประสิทธิภาพ ไม่ง่วงมึน หรืองงในสมองอีกต่อไป
7.ผลไม้ช่วยให้ตาตื่น
วิธีนี้เหมาะสำหรับคนที่ชื่นชอบผลไม้ โดยเฉพาะของรสชาติเปรี้ยว ๆ หน่อย ส้ม สตอวเบอรี่ เชอรี่ องุ่น ร่างกายได้รับความสดชื่นเข้าไปแบบเต็มพิกัดแน่นอน แต่ระวังให้ดี อย่าเลือกผลไม้น้ำตาลเยอะถ้ากินบ่อย ๆ หรือจะเลือกเป็นพวกผลไม้ดิบจิ้มเกลืออย่าง มะม่วง พริกเกลือ มะยม มะปรางดิบ และตะลิงปลิง
8.น้ำเย็นล้างหน้า
ใช้วิธีอื่นมาก็แล้ว ทำยังไงให้หายง่วงอีกดี!! การล้างหน้าธรรมดาอาจไม่ช่วยอะไร ลองใช้น้ำเย็น ๆ ล้างหน้าดูสิ จะรู้สึกถึงความกระชับ สดชื่น ผิวเฟรช ยิ่งบ่าย ๆ ก็ทำให้ตื่นได้ดี แต่อาจไม่เหมาะสำหรับสาว ๆ ที่แต่งหน้าไปทำงานสักเท่าไร เมคอัพระหว่างวันมีลบ มีละลายแน่นอน
และนี่ก็คือ 8 วิธีแก้ง่วงยามบ่อย สำหรับน้อง ๆ นักเรียน นักศึกษา หรือชาวออฟฟิศทั้งหลายที่อาจจะนั่งอยู่กับที่นิ่ง ๆ ไม่ค่อยได้ขยับร่างกายมากมาย อาจมีอาการง่วงระหว่างวันได้ ซึ่ง ถ้าสาเหตุมาจากการกินก็อาจจะต้องลดแป้งลง หรือลองทำตามวิธีดังกล่าวที่เรารวบรวมมาฝาก เป็นอย่างไรบ้าง พอจะมีประโยชน์ไหมเอ่ย หวังว่าทั้งหมดนี้จะช่วยได้นะคะ
